witam, mój problem wygląda tak. Mam czasami mocne bicie serce, czuje jak nawet brzuch się rusza ale to przeważnie jak leże. Lekkie drżenie rąk itp. ale jest tak że jeśli o tym nie myśle i zapomne to nie czuje nic nadzwyczajnego. Moje serce bije normalnie, 80 uderzeń na minutę. Jak każdy chyba dzisiejszy człowiek, żyję w lekkim stresie, bardzo [...]
Witam, na poczatku pozdrawiam wszystkich. zwracam sie do was z prosba o pomoc w cwiczeniach. mam 22 lata, wzrost 165, wazylam 66 kg, schudlam do 62, niedawno jakis rok temu wazylam niecale 58, chcialabym wrocic do poprzedniej wagi, ale z rozpoczeciem treningu. w przyszlym tyg zaczynam cwiczyc na silowni, moim problem od zawsze byly grube nogi, [...]
Sprawa wygląda tak, rok temu ćwiczylem jakos specjalnie nie ogarniałem i wyszło tak ze najpierw schudłem pozniej miałem shize na tycie ale pozniej zaraz ze brzuch i chudnąć chciałem.. Dobra efekt był taki ze schudłem.. Przy wzroście 176cm ważyłem 68 kg z 75kg.. No dobra kit z tym, brzuch spał było okej na koksa tam się robić nie zamierzałem. No [...]
Sry za linka ale czytelniej wygląda to w tabeli. http://img32.imageshack.us/img32/5923/55433468.jpg oczywiście warzyw tam nie wypisałem ale są one do posiłków jak najbardziej dostosowywane. Meższczyzna 19 lat 177cm wzrostu 79 kg Do tego rano fizycznie pracuje. I przez pierwsze 20 dni Spalacz DYMA BURN XTREME kolejne 20 dni Spalacz SAN 80 Tight [...]
[...] te przerwy byly spowodowane różnymi sytuacjami jednak mniejsza o większość. Od roku regularnie ćwiczę i zakupiłem nitrobolon 2 1100g i cm3 500g i chciałbym sie dowiedzieć jak brać te suplementy w DT i DNT. Co do diety to ona wygląda ze staram sie jeść 5x dziennie jest to wszystko spowodowane moją pracą gdzie pracuje na trzy zmiany i cięzko [...]
[...] ćwiczyłem nóg przez około roku. Po konsultacjach z lekarzem okazało się że wszystko jest ok i mogę już trenować. Ta kontuzjowana noga ma kilka cm mniej w obwodzie niż ta "dobra". Moje pytanie jak szybko wzmocnić nogi jak często ćwiczyć te partie aby wzrosły obwody bo trzeba przynać że śmiesznie to wygląda. pozdrawiam i czekam na jakieś sugestie.
Cześć. Czy ktoś się orientuje, zna kogoś orientującego się lub sam brał udział w selekcji i wie jak obecnie wygląda rekrutacja do GROMu, a dokładniej weryfikacja dokumentów kandydatów i wysyłanie zaproszeń na pierwszy etap selekcji? Czy zapraszają każdego kto spełnia te minimalne wymagania podane na stronie (wykształcenie średnie, znajomość [...]
[...] z txtami ze ma onnajmniejsze skutki uboczne itd itp ale gdy wchodze na amerykanskie ( i szweckie strony) i szukam opisow propa to wyglada na to ze jest to taki sam tesc jak inne tylko mniej wchlania wode a jesli chodzi o efekty uboczne to sa obne takie same jak w innych tesciach mm jak jest na prawde ?? Zmieniony przez - Dajmos w dniu [...]
[...] mi się poprzestawiało trening rano itd. Jem tak: 1 Posiłek : 8:00 -mleko+płatki owsiane -orzechy,rodzynki,kawałki banana -4caps mono 2 Posiłek 10:00 -4 jajka ( w zalezności jak mam ochote czy to gotowane czy smazone) -woreczek ryżu białego -sałatka warzywna(papryka,pomidory,brokuły,cebula) 3 Przedtreningowo 11:30 -no shotgun 4 12:30 PO [...]
Hej, Jak to w wygląda z przekroczeniem lub niedojedzeniem makro raz na jakiś czas. U mnie często w niedzielę to jem więcej tłuszczów - hummus samemu robiony jak wjedzie, albo orzechy wieczorem to tłuszcze mam od razu za dużo. Ale kcal nie przekraczam. Redukcja. Ma to znaczenie?
ostatnio dość krucho z finansami więc poszukuję tańszych produktów do nabicia węglowodanów (zamiast makaronu i ryżu). najtańsza kasza jaka jest u mnie w sklepie to kasza jęczmienna wiejska gruba - 0,99 gr. czy taka spokojnie się nada? czy jednak dołożyć troszkę do perłowej? bo z tego co czytałem to np kaszy gryczanej prażonej nie polecacie przez [...]
Witam, Od października siedzę na cypio. Na początku biłem 250mg tygodniowo (dwa zastrzyki w tygodniu po 125), obecnie biję 350mg/tydzień do tego rad 140 20mg/dzień. Chcę zrobić odblok z głową stąd prośba o radę. Nie biłem hcg w trakcie cyklu. Zbijałem estro aromasinem. Badania zrobione 2 miesiące temu: prolaktyna, estro w normie. Następne robię [...]
[...] do dobrego dzialu w razie co przeniescie.A wiec...doszedlem do wniosku ze fajnie byloby zrobic sobie taki kursik instruktorski,ale nie mam zielonego pojecia gdzie co i jak.:)bylbym wdzieczny za jakies informacje:) 1.Gdzie ewentualnie mozna sie zapisac?(Kraków) 2.Jaki jest koszt takiego kursu? 3.Jak to wyglada? Z gory dzieki za odpowiedz i [...]
[...] Piszę tutaj, bo mam problem z doborem odżywek. Zacząłem właśnie trenować sporty walki muay thai (Wcześniej 1.5 roku boksu). Mam zamiar ostro zacząć ćwiczyć i chciałem kupić jakieś odżywki ale za bardzo nie wiem jakie. Chcę możliwie jak najszybciej pojechać na zawody i zależy mi na dość szybkich "efektach fizycznych". Mam 191 wzrostu i ważę 88 [...]
mam problem z klatą dlaczego moja klata wygląda tak a nie jest rozciągnieta przez środek??? jakie ćwiczenia pomogą mi zrobić klate z prawdziwego zdarzenia a nie taki bubel??? acha morze dodam że miałem kiedyś takie coś co się nazywa kurza klata ale jak zaczołem ćwiczć raczej mi to znikło przykryło tylko klata niechce wyjść taka jak powinna
Witam, Dzisiaj zakupilem od kolesia methanabol (anabol) tzn.wyglada jak anabol,pieciokatna rozowa tabletka,nie kruszy sie, bez zadnego znaczka ani loga brak rownierz kreski ktora powinna byc z jednej ze stron na tabletce. Czy ktos wogule widzial kiedys taka mete?
Witam! Poszukuję hantli z takim zaciskiem ekspresowym, co wygląda jak to urządzenie do ściskania w dłoniach. Nie wiem jak to nazywa się profesjonalnie :P Chodzi o to, aby nie zajmowało mi dużo czasu zmienianie obciążenia ;) Ktoś ma namiar na jakąś aukcję albo sklep z hantlami z takim rodzajem zabezpieczenia/zamknięcia? (bo mam nakręcane i na [...]
Witam. Mam 17 lat 94kg wagi. Z zapotrzebowania kalorycznego wyliczyłem że trzeba mi 3823 kcal. Przyjmując 2,2g białka, 1g tłuszczy, 5,5g ww wygląda to tak: 6:00 płatki owsiane 140g 2 jajka cale orzechy włoskie 40g Gainer 50g i 250 ml mleka 11:00 ryż 100g piers z kurczaka 200g banan oliwa z oliwek 14:00 ryż 100 piers z kurczaka 200 oliwa z oliwek I [...]
[...] sobie na serwisie potreningu pl i wyszło mi że muszę dostarczyć 3,5k kcal zeby utrzymać wagę, a żeby przytyć musiałbym dostarczyć ponad 4k kcal. Jest to naprawdę spora ilość jak dla mnie i moje pytanie jest związane z tym czy mam się tak bardzo tym sugerowac? Czy poprostu mógłbym ustalić sobie pewną bazę a dokładnie (oczywiście na masę) białko - [...]
Zauwazyłem ostatnio cos dziwnego. Przez ponad miesiąc nie ćwiczyłem. Musiałem zaprzestac treningów na jakis czas z powodu kontuzji. Moja waga przed tą przerwą to ok 82 kg. Kilka dni temu rozpocząłem treningi. Moja waga teraz wynosi ok 77 kg...nie wiem czemu tak spadła...tylko co najdziwniejsze jesli chodzi o wymiary to pozostały takie jak były! [...]
